Крымский ученый: бессонница - причина низкого иммунитета и психических расстройств

Недостаток сна моет привести к снижению иммунитета, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, неврологических и психиатрически расстройств. Об этом сообщили в пресс-службе Крымского федерального университета.

"Для каждого человека норма сна индивидуальна. Так, например, для новорождённых она достигает 20 часов в день, а по мере взросления человека потребность в продолжительности сна снижается, и к 18 годам составляет 6-8 часов. Если продолжительность сна составляет меньше этого значения, то может вызвать нарушение сна, называемое бессонницей, либо инсомнией", - рассказал доктор медицинских наук, профессор кафедры лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического воспитания КФУ Юрий Бобрик.

По словам специалиста, чтобы сделать свой сон лучше надо засыпать до полуночи, выпив перед этим стакан теплого молока или чая. Прогулки на свежем воздухе и теплая ванна также помогут хорошо выспаться, а вот ужин лучше перенести за два-три часа до сна.