Совет туристам: как избежать перегрева в жару

В Крым пришло по-настоящему жаркое лето. Резкое повышение температуры и палящее солнце может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.

Что бы избежать перегрева в жару, необходимо соблюдать ряд правил:

• ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до

  минимума;

• необходимо обеспечить проветривание помещений, по возможности дополнительно включать вентиляторы;
• при выходе на улицу необходимо надеть легкую одежду, обязательно пользоваться головным убором;
• потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому необходимо употреблять калорийную пищу. Мясо и жирную пишу лучше всего заменить на рыбу и морепродукты;
• в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.;
• для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей;
• в течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ;
• поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
• купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.